Jak září, tak říjen jsou přechodovými měsíci mezi létem a zimou.

Ájurvéda je nazývá „kloubem bambusu“. Kloub je spojovací článek s určitou flexibilitou. Právě ohebnost kloubu symbolicky představuje naši schopnost přizpůsobit se, a to třeba i ne úplně ideálním podmínkám. Schopnost adaptace je jednou ze známek zdraví.

Ájurvéda říká: Zlomí-li se bambus, pak jedině v kloubu.

Říjen je takový „kloub“.

Proto jsou důležitá preventivní opatření, při kterých pravidelně posilujeme svoje tělo skrze vhodnou výživu a pohyb, harmonizujeme psychiku, rozhýbáváme lymfu a čistíme sliznice a odpadní systémy.

Tím posilujeme imunitu.

Nejpozději s příchodem jara – to oceníme.

Neboť každá sklizeň je zároveň začátkem nové setby.

Už v říjnu je dobré myslet na jaro a na to, s jakou energií chcete do světlé sezóny roku vstupovat.

V průběhu říjnového přechodového období doporučuje tradiční čínská medicína i ájurvéda na 2-3 týdny zjednodušit stravu, aby tělo snadněji zvládlo období přechodu.

Několik tipů, jak zjednodušit stravu, najdete tady:

PŮST A BLAHOBYT očima historie

Režimová opatření na podporu odolnosti a imunity:

1. spánek ve tmě
2. pohyb
3. hluboký pomalý dech
4. otužování
5. časově omezené stravování (prodlužování času, kdy v rámci 24 hodin nejíme)

Preventivní opatření v praxi (v kuchyni):

1. Nejíst a nepít nic příliš studeného.
   
   
2. Čím dál častěji zahřívat teplým jídlem i nápoji, ale také pohybem.
   
   
3. Na 2-3 týdny v průběhu října významně zjednodušit stravu.
   
   
4. Zařazovat kořenovou zeleninu, dýni.
   
   
5. Z obilovin vařit: pohanku, jáhly, rýži, kroupy i jiné obiloviny.
   
   
6. Vařit luštěniny.
   
   
7. Připravovat domácí polévky a drůbeží či rybí vývary.
   
   
8. Pojídat první ořechy.
   
   
9. Pravidelně mít v jídelníčku jakoukoli kysanou zeleninu.

Potraviny a nápoje na podporu odolnosti a imunity

1. Popíjení převařené horké vody (pomáhá očistě).
   
   
2. JABLKA – posilují střeva a tím imunitu.
   
   
3. KŘEN – odvádí hleny z těla ven.
   
   
4. ŘEDKVE – s pikantní chutí – podporují trávení a ředí hleny.
   
   
5. HOUBY
   
   
6. ČAJE – např.z kořenů pampelišek
   
   
7. Šípky, bezinky, jeřabiny, trnky, arónie, rakytník – obsahují stovky cenných látek, které posilují imunitní systém.
   
   
8. BYLINKY: saturejka, tymián, mateřídouška, dobromysl – na čaje nebo do jídel.
   
   
9. Při vaření – přidávat cibuli, pórek i česnek – jde o nejběžnější kuchyňská antibiotika a antivirotika.
   
   
10. KYSANÉ ZELÍ či jakákoli kvašená zelenina, která posiluje náš mikrobiom a tím pomáhá imunitě i psychické pohodě.
    
    
11. JABLEČNÝ OCET – patří k léčbě i prevenci.

Tím nejdůležitějším doporučením je přizpůsobit svůj pracovní režim zkracujícímu se dni.

Šetřit svoji energii trochu a každý den – ve drobných – protože nikdy nevíte, kdy a jak budete potřebovat sáhnout do svých energetických zásob.

Další tipy najdete ve starších článcích na blogu v kategorii Podzim (Co přináší podzim / Co jíst v chladnějším období roku) a v dalších příspěvcích)….

(zveřejněno 5.10.2022, Použitý zdroj: kniha Rytmus roku Hanky Zemanové)